3 przyjemne i skuteczne ćwiczenia, które możesz zrobić na swoje barki z użyciem tylko i wyłącznie hantli! Ćwiczenia na barki z hantlami - wznosy hantli do boku. Wznosy hantli do boku to ćwiczenie izolowane, które świetnie włącza do pracy boczny akton mięśni naramiennych. Wznosy hantli to ćwiczenie, które ciężko zastąpić jakimś odpowiednikiem. Ćwiczenia na barki hantlami mają dużo zalet - nie obciążają zbytnio nadgarstków (co jest częste np. przy ćwiczeniach ze sztangą), hantle pozwalają też na pogłębianie ruchu i dodatkowo oddziałują symetrycznie na sylwetkę (na każdą stronę ciała przypada ten sam ciężar). .

ćwiczenia z hantlami na barki